co jeść

[...] próg to ok 3500 kcal, z uwzględnieniem tych 4 treningów aeorobowych już Ile kalorii mam spożywać dziennie, żeby tłuszcz zszedł, a mięcho jak najmniej ????Czytałem, że musze jeść co 2-3 h, nie łączyć dużych ilości ww i tł w jednym posiłku, jeść białka pełnowartościowe, ww jeść tylko z rana, stopniwo zmniejszając ich ilość w ciągu dnia, na kolacje [...]

[...] stanie jak zjem trochę więcej, bo i tak "tyję z powietrza". Podniosłam kalorie do 1700 w pierwszym tygodniu i wcale nie było to łatwe - musiałam bardzo się pilnować, żeby jeść więcej i dalej muszę, bo po prostu nie odczuwałam głodu (teraz jest lepiej, ale na początku też waga się bujała lub stała w miejscu). Mój organizm był tak wytrenowany, [...]

[...] Tak samo jak np. nie nienawidzimy tygrysa, ale zdajemy sobie sprawę z tego, iż w naturze tygrysa nie leży żyć w zgodzie z człowiekiem. Tygrysy są skłonne do tego, aby jeść ludzi. Dlatego więc nie chcemy żyć wspólnie z tygrysami. Tak samo odnosi się to do białego człowieka. Biali prześcigają się w atakach na czarnych ludzi. Nie interesuje [...]

[...] wódka to tego! Pić 2 litry wody dziennie, kawa i herbata - nie słodzić, herbata "najlepiej" zielona Do smażenia używać oliwę/dużo oliwy - smalec/olej palmowy Można jeść wędliny ale w małych ilościach - tutaj się zgodzę nie wiadomo co w tym siedzi Do zupy można dodać 1 łyżkę ryżu dziennie - może do zupy z paczki? xD Można pić alkohol ale [...]

o pasie przeciez napisalem strone wczesniej. czemu zbedny do prowadzenia efektywnego treningu ? albo sam zaprzeczasz teorii treinigu albo nie wiesz co wlasnie napisałes pewnie ze lekarze sie mylą - znasz czlowieka który tego nie robi? no poza noworodkami ktore nie wiedza co robią wiec pewnie sie tez i nie mylą i sa odkrywane nowe rzeczy caly [...]

Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]

Ja nie rozumiem dlaczego po prostu nie wliczyc tych 100g lodów,2 batonow czy czekolady,jeść codziennie i mieć z głowy -niż co dwa dni pokazywać że nie potrafi się trzymać założeń. Jeśli się założeń nie potrafi trzymać gdy kcal jest sporo co będzie gdy będzie ich mało? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-18 22:24:36

Czyli Dideek uslyszales w koncu to co chciales uslyszec od dawna - mozesz jesc co chcesz, obzerac sie dowolnie wybranym "gownem" a i tak bedziesz mial forme jak Cayek! Powodzenia zycze.

Hej mam kilka pytań : - zawsze z rana jem płatki jakie by były najlepsze ? - jaki chleb jeść, czy jest jakaś różnica ? jeśli tak to jaka ? - ile razy dziennie jeść ... 5 ? - mam 15lat (w tym 16) więc będzie trochę problem z gotowaniem :P czy jeśli jadłbym 2razy dziennie ryż/kaszę gryczaną to mogło by być ? oczywiście nie tylko to... ale żeby [...]

[...] tyjesz :uda, brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, ręce, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad :chude mięsa z surówką, makarony z sosem Co jako przekąskę :migdały, owoce Co jako deser :owoce [...]

[...] że zginę... %-) DIETA Wzięłam sobie Wasze rady do serca i od dziś przechodzę na 2000 kcal ze stosunkiem makro B:137/T:75g/W:195g dziennie. O dziwo strasznie chciało mi się jeść przez cały dzień. Mijały równe 3h od posiłku, a zaczynałam węszyć za lodówką. Aż chłopak się dziwił ile wsuwam w ciągu dnia :-D Pozwólcie, że będę wypisywać ilość [...]

Nie uwazam, ze powinnas spozywac suplementy z zelazem, ale powinnas spozywac wiecej produktow naturalnych z wieksza zawartoscia zelaza. dbaj by jesc je zawsze w towarzystwie witaminy C i nie jesc razem z produktami mlecznymi. Bole miesni moga miec rozne podloze braki mineralow i witamin moga byc jednym z nich i sa u ciebie najbardziej [...]

[...] szczypiorek suple: euthyrox88, omega3 Wpadło mi dziś niestety sporo nabiału. W piątek nie jadam mięsa więc musiałam sobie podbić czymś białka, a nie chciałam na każdy posiłek jeść jajek albo ryb (a za strączkami nie przepadam...) /SFD/Images/2016/1/8/756552b72d2b431bb25f65c2b0585c60.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-01-08 22:09:33

wycinke skonczylem 2 tygodnie temu, od tego czasu przybylo 1kg ale to pewnie woda. Do tego staram sie rzucic palenie od 2 tygodnie niepale, wiec metabolizm napewno zwolni. Wiec uloże sobie narazie diete na 2700 i poczatkowo ogranicze ja o 25% wyjdzie 2025 kalori i co tydzien bede dorzucal 5% czyli (135 kalori). Co do przykadowego menu to zamierzam [...]

[...] zmielony lub nawet zblendowany kurczak. Zapach... dziwny. Pytam mojej o co cho... Nie wie. Dzwonię do mamy (bo też mi porcjuje mięso)- nie wie. Decyzja zapadła żeby tego nie jeść. Ziemniaki podgotowane, opieczone, a mięsa nie ma %-) Na szybko swojskie mielone z zamrażarki i ala kebab %-) /SFD/2018/1/3/68f0be21d4984955b2a340744b15b2a4.jpg [...]

[...] produkt białkowy i co widzę na opakowaniu 3g cukru!!jak się domyślam wyżej wymienionej laktozy, tak? stąd znowu szereg pytań mi się nasuwa, 1. twarogu nie powinno się jeść za często na redukcji ze względu na te cukry? czy jednak eliminacja twarogu to już popadanie w skrajność? 2. dlaczego twaróg poleca się na noc, skoro zawiera te cukry? [...]

Jeszcze pytanie odnośnie co ile godzin powinno się jeść? Jak jeszcze chodziłem do szkoły to śniadanie o 7:00 albo w okolicach 8:50 w zależności od tego czy miałem czas, duży posiłek jadłem o 10 następny po 15-16 i był to obiad, rzecz jasna w między czasie coś zajadałem rzeczy typu owoce, kanapki i czasami jakiś baton ewentualnie pączek, ponieważ w [...]

[...] nam obraz tego co jesz, jak jesz i jaki jest rozkład makroskładników. Każdy rodzaj aktywności, dolegliwości, problemów zdrowotnych ma swoje odbicie w tym co i jak należy jeść. A znając życie - to nawet gdy widzimy wpis pt. "jem zdrowo i nie chudnę/nie poprawia mi się sylwetka" - od razu wiadomo gdzie jest pies pogrzebany. I bez tego raczej [...]

Jezeli juz ktos tak panicznie boi sie przytyc to proponuje sniadanko po godzince aerobow z ranca ;) A tak serio, to uwazam ze sniadania trzeba jesc i nie ma dyskusji! Ja kiedy nie zjem sniadania nie moge sie skoncentrowac, chce mi sie spac, i okolo poludnia zjadlabym pol lodowki... Ostatnio schudlam okolo 6-7 kg jedzac normalne sniadania, [...]

tyle że pełnoziarniste produkty zbożowe trawi się dłuzej poprzez co daje nam to równomierną dostarczaną energie, nie wiem ile byś musiał zjeść owoców żeby tak się najeść jak owsianymi czy kaszą gryczaną, Nie sugeruję by owoce stanowiły główne źródło energii w diecie, jeszcze raz podkreślam, że pełnoziarniste produkty zbożowe mają zazwyczaj wyższy [...]